![](https://i.ytimg.com/vi/FLLXtyIJn2I/maxresdefault.jpg?sqp=-oaymwEmCIAKENAF8quKqQMa8AEB-AH-CYAC0AWKAgwIABABGGUgWihIMA8=&rs=AOn4CLBDq08mb2244FbZiyNfibmBeHgFPQ)
Hát edzés Húzódzkodás szűk fogással tenyerek kifelé néznek YouTube
Hát edzésterv Szerző A hátizmok anatómiája A hátizom részei: széles hátizom (latissimus dorsi), trapéziom (csuklyás izom), törzsegyenesítő izmok. Hátizmaink segítségével tudjuk vállunkat lefelé és hátrafelé húzni. A széles hátizom a felsőtest legnagyobb izma, ezért igen nagy erő kifejtésére képes. Gyakorlatok
![](https://i.ytimg.com/vi/u3iTYu_e_EM/maxresdefault.jpg)
PULL (hát, váll, bicepsz) edzés tippekkel és tanácsokkal YouTube
Sziasztok!Csináljátok velünk ezt a felső test edzést, amely igazán megdolgoztatja a hát, has, mell, váll és kar izmait is!:) 20 perces edzés, melyhez nincs s.
![](https://i.ytimg.com/vi/kXp7Qsul8Ls/maxresdefault.jpg)
Hát, bicepsz, váll edzés PULL EDZÉS YouTube
Ismerd meg, hogyan előzheted meg a hát-, térd-, váll- vagy könyöksérüléseket edzés közben. Azt is megtudhatod, hogyan lehet a leghatékonyabban megszüntetni a kellemetlen fájdalmat.. a vállak vagy a hát sérüléseit edzés közben . Olvasási idő: 14 perc . Péntek, 14.08.2020. Címkék: ízületek, edzés, ízületvédelem.
![](https://i.ytimg.com/vi/6KqrizYkBVo/maxresdefault.jpg)
10 minutes BACK & SHOULDERS + short warm up RESISTANCE LOOP Home Workout hát váll edzés
5 hátrobbantó gyakorlat. Hát edzés. Építs olyan széles hátizmot, mintha szárnyaid lennének! Egy széles, kidolgozott, V-alakú hát a testépítők egyik legfeltűnőbb védjegye. A kidolgozott hátizom nem csupán esztétikai szempontból elvárt, hanem általában véve fontos szerepe van a sérülések megelőzésében és a gerinc.
![](https://i.ytimg.com/vi/JO3OsgwQcBQ/maxresdefault.jpg)
Legjobb HÁT, BICEPSZ, HÁTSÓ VÁLL edzés!! Teljes PULL edzés elmagyarázva YouTube
1. Felhúzás 2. Döntött törzsű evezés súlyzóval 3. Evezés csigán 4. Húzódzkodás széles fogással 5. Felső csigás lehúzás széles fogással 6. Lehúzás fordított fogással 7. Evezés ferde padon, kézsúlyzóval 8. Egykaros evezés súlyzóval 9. Csigás lehúzás álló helyzetben Mi a következő lépés? Mire érdemes emlékezned?
![](https://i.ytimg.com/vi/TWqi884CKD4/maxresdefault.jpg)
Naturál PULL edzés tippek és tanácsok (hát, bicepsz, váll) YouTube
HÁT EDZÉS 2018-09-09 Szerző: Legény Árpád Szeretnél erős és formás hátakat? A hátizom edzése nem csak azért fontos, hogy a strandon jól mutass, hanem a gerinced szempontjából is jelentős. Itt a felületes hátizmokkal foglalkozunk most. Nézzük a hátizom gyakorlatait. Húzódzkodás tarkóhoz, széles fogással
![](https://i.ytimg.com/vi/sanM88fQKLA/maxresdefault.jpg)
Hát edzés Húzódzkodás állhoz széles fogással kitartással YouTube
1. Fekvőtámasz A fekvőtámasz fölött gyakran elsiklunk, pedig megfelelően kivitelezve egy remek gyakorlat a vállak fejlesztésére. A vállak mellett pedig terheli a karunkat, a törzsizmainkat és a mellizmokat is. Hogyan végezzük a fekvőtámaszt? Feküdjünk hasra, a tenyerünkkel a padlón a vállaink mellett!
![](https://i.ytimg.com/vi/6TEk0LRm8jI/maxresdefault.jpg)
Corsica Full hát, váll, gerincmerevítő komplex edzés YouTube
Hátizom gyakorlatok és edzés. Shopbuilder Cikkek Gyakorlatok és edzéstervek Gyakorlatok Hátizom gyakorlatok és edzés. Hátizom edzés, hátizom gyakorlatok. A széles hát a század második felében kezdett a testépítők igazi jellegzetessége lenni. Kattints a gyakorlatokért!
![](https://i.pinimg.com/originals/9a/7e/9a/9a7e9a61a1361447a925becfd89b6497.png)
Hát, váll Erősítés Back workout, At home workouts, Workout plan
Hát váll edzés. A vállizomzat három különálló "fejre" tagolódik: az anterior (elülső), a medial (középső) és a posterior (hátulsó) deltoidra (deltaizom). Nincs olyan gyakorlat, amely mindhárom részt egyszerre megmozgatná, noha a váll egyes részei bizonyos mértékig segítik egymást. A deltaizom izolációs.
![](https://i.ytimg.com/vi/gxBXwV-h2Fk/maxresdefault.jpg)
HÁT VÁLL TÖRZS EDZÉS KOVIRAMI MÓDRA! YouTube
1. Könyök emelés 2. Kar kitárás 3. Ujjak vissza a vállra 4. Kiemelkedés 5. Előre nyúlás 6. Ujjak vissza a vállra 7. Leengedés, ellazulás Fontos! 1-3. lépésben lent a homlok a talajon. 4. lépésben emelkedünk csak fel, de nem nézünk előre, hogy a nyakat ne terheljük túl. Tekintet a talajra irányul végig. 7. lépésben teljesen ellazulunk.
![](https://i.ytimg.com/vi/iEGvYXAcotM/maxresdefault.jpg)
Hátváll edzés szabadsúllyal, csigán és Smith keretben YouTube
About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright.
![](https://i.ytimg.com/vi/i41lsdkhI24/maxresdefault.jpg)
Kiss Jenő vállhát edzés YouTube
3.1K 281K views 4 years ago #edzés #shopbuilder #KissJenő Kiss Jenő 1996 Mr. Univerzuma, aki 46 évesen is profi versenyre készül, jelentős mennyiségű jótanáccsal megspékelt váll- és hátedzését.
![](https://biotechusa.hu/content/uploads/2021/06/iStock_000039709972_XXXLarge_20160505131224-1024x684.jpg)
Váll edzés BioTechUSA
A gyakorlat első lépéseként húzd le a lapockákat és a vállövet, ezután húzd a könyöködet a törzseddel egyvonalban lefelé - közben a lapocka és váll maradjon lent. A fogantyút a szegycsontod közepéig húzd. Ehhez egy kicsit csípőből hátradőlhetsz, de épp csak annyira, hogy függőlegesen le tudd húzni a fogantyút anélkül, hogy megütnéd vele magad.
![](https://i.ytimg.com/vi/6BKl7IrBNrQ/maxresdefault.jpg)
BRUTÁLIS 15 PERCES OTTHONI VÁLL EDZÉS Leghatékonyabb VÁLLIZOM ÉPÍTŐ Edzésterv! YouTube
Kategória: Hátizom. Hát edzés gyakorlatok, testépítő hátizom erősítő gyakorlatok. A széles „V" alakú hátizom a testépítők igazi jellegzetessége. Először ki kell szélesíteni a hátat, melyre a legjobb gyakorlat a húzódzkodás széles fogással. Ha ez megvan, akkor kezdődhet a hátizom vastagítása a döntött.
![](https://i.ytimg.com/vi/I9GEY-JDs48/maxresdefault.jpg)
PULL (és vádli edzés) Edzésterv (hát, váll, bicepsz, vádli) YouTube
A hátsó váll edzése. A hátsó váll delta izom edzése, sokszor azért marad ki, mert nem egy látványos izom és nem is lehet rá nagy súlyokkal dolgozni. Rear Deltoid Workout (MASS AND STRENGTH!) A vállban egy gömbízület található, amely lehetővé teszi, hogy karunkat körben, igen változatos mozdulatokkal mozgathassuk.
![](https://i.ytimg.com/vi/_hrcUpETtPc/maxresdefault.jpg)
Hát váll tricepsz eszköz nélküli edzés 18 perc DUROFIT YouTube
7 leghatékonyabb vállgyakorlat, ami eddig hiányzott az edzéstervedből A válledzésre eddig is nagy figyelmet fordítottál, de észrevetted, hogy mindig ugyanazokat a gyakorlatokat ismételed? Újíts be egy kicsit 7 rendkívül hatékony, koncentrált gyakorlattal, amelyekkel garantált a fejlődés! - + = Olvasási idő: 4 perc